Tuesday, September 21, 2010

9th weeks..

Alhamdulillah syukur...sy dah pun 9 weeks carrying our precious lil baby inside my tummy..even badan semakin tak sehat n tak selesa dengan perubahan hormon..tp sy betul2 bersyukur n happy dengan kurniaan dr Allah ni..thanks so much to my beloved hubby coz banyak membantu n faham my condition..i really love u sayang..sama2 kita doa kita akan jadi parents yg terbaik for our future child yer syg..n semoga kita dikurniakan anak yg soleh/solehah, sehat, cergas n pintar yer syg...insyaAllah...amin...so this is our baby nyer perkembangan for weeks 9..

9th weeks

This week of pregnancy your baby is about an inch in length and weighs close to a gram. Your baby is becoming distinctively human in shape.

The embryonic tail is disappearing and the face is more rounded. He or she now has all the major organs, muscles and nerves. Hands and feet that looked like paddles are forming fingers and toes.

The pancreas and gallbladder have formed, as well as the reproductive organs, although external genitals have no noticeable male or female characteristics, yet. Your baby's tongue is developing during this week.

Changes in You:
You are missing your second menstrual period this week. Your waistline is slowly growing thicker and expanding a little more obviously by now and your pre-pregnancy clothes may be getting very snug at this point, but you still haven't gained much weight by this week.

Fatigue is common during pregnancy, especially during the first trimester, so try and sneak in a cat nap here and there, whenever you can during the day. At work, finding time to rest comfortably with your feet up can renew your energy. If you can't nap during the day, maybe you can take one right after work, before dinner or evening activities. Also, cut down on social events if they're wearing you out.

Panduan Pemakanan Sihat..

Semasa mengandung, anda bukan sahaja perlu meningkatkan jumlah pemakanan anda, tetapi yang lebih penting ialah apa yang anda makan. Kebiasaannya, wanita mengandung memerlukan penambahan 300 kalori/hari daripada biasa terutamanya semasa trimester terakhir di mana bayi membesar dengan pantas. Penambahan 300 kalori sehari tersebut penting diperolehi daripada makanan yang berkhasiat supaya ia boleh menyumbang kepada pembentukan dan perkembangan bayi.

Mengapa pemakanan sihat penting semasa mengandung

Pernahkah anda terfikir mengapa berat badan anda bertambah 10-15 kg (secara purata) semasa anda mengandung sedangkan berat bayi yang baru lahir hanya ¼ daripada itu? Walau pun ianya berbeza bagi setiap individu wanita yang mengandung, faktor-faktor di bawah menyumbang kepada pertambahan berat badan:

* Berat bayi : 2.5 - 3 kg

* Penyimpanan protein, lemak dan nutrien lain yang berlebihan : 2.75 - 3 kg

* Penambahan darah : 1.5 – 2 kg

* Penambahan cecair badan yang lain : 1.5 - 2kg

* Pembesaran payudara : 0.75 – 1 kg

* Pembesaran uterus (rahim) : 0.75 – 1 kg

* Cecair amniotik (air ketuban) : 0.75 – 1 kg

* Plasenta (uri) : 0.5 – 0.75 kg

Selain daripada penambahan berat bayi, faktor-faktor lain juga penting untuk memastikan fisiologi ibu berubah mengikut keperluan ibu mengandung. Corak penambahan berat semasa mengandung bagi individu juga berbeza. Jika anda mula mengandung semasa berat badan berlebihan, berat anda mungkin akan turun sedikit pada awal trimester manakala penambahan akan berlaku bagi ibu yang kurus atau mengandung anak kembar.

Makanan semasa mengandung

Semasa mengandung, apa sahaja yang anda makan dan minum merupakan sumber utama nutrien bagi bayi anda. Pemakanan anda berkait rapat dengan kesihatan bayi sehinggakan kebanyakan doktor menasihatkan supaya tidak mengambil sebarang risiko dengan makan makanan yang berkemungkinan memudaratkan bayi seperti alkohol.

Sama ada anda mengandung atau tidak, diet yang sihat merangkumi protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral dan air yang mencukupi. Jika anda mengamalkan pemakanan mengikut sistem piramid makanan, ini menunjukkan yang anda berpotensi untuk menjadi individu yang sihat.

Penting bagi ibu mengandung untuk memvariasikan makanannya bagi memperoleh semua keperluan nutrisi ibu dan bayi. Makanan yang perlu dimakan semasa mengandung ialah:

* Buah-buahan dan sayur-sayuran – target untuk makan 5 hidangan sehari termasuk sebagai snek, jus dan salad.

* Makanan berkanji – roti, nasi, pasta, ubi kentang. Banyakkan bijirin penuh (wheat, whole grain)

* Makanan berprotein tinggi – Daging, ayam, ikan, telur, kekacang (soya). Banyakkan makan ikan sekurang-kurangnya 2 kali seminggu.

* Makanan berkalsium tinggi – Susu, yoghurt, cheese.
* Makanan berserat tinggi – Jadikan sayur, buah, bijirin dan kekacang sebagai makanan kegemaran kerana ia boleh mengelakkan sembelit.